Streso įveikimo vadovas 101 (prie darbo stalo).

Ramybė – ne prabanga, tai – įgūdis.

Šis vadovas – tai praktiškas, mokslu pagrįstas įrankis, padedantis per kelias minutes sumažinti įtampą, atkurti dėmesį ir grįžti į aiškumą kad ir viduryje darbo. Be sudėtingų teorijų, be ilgo pasiruošimo – tik veikiančios strategijos, kurias gali taikyti tiesiog biure.

Kam šis vadovas skirtas

Žmonėms, kurie:

• nuolat jaučia įtampą, nuovargį ar perdegimą,

• dirba daug, bet sunkiai atsiriboja nuo darbo,

• nori mokslu grįstų, paprastų būdų streso mažinimui,

• neturi laiko ilgiems terapiniams procesams,

• nori susigrąžinti balansą, aiškumą ir vidinę kontrolę.

Ką rasite viduje

• Greitosios pagalbos algoritmą „STOP“ – ką daryti, kai kyla įtampa ar panika.

• Mikro praktikas – realios technikos, kurias gali atlikti prie darbo stalo.

• Minčių perkūrimo metodą (CBT) – kaip sustabdyti neproduktyvų mąstymą.

• Emocinės pusiausvyros formulę – kaip subalansuoti kūną, mintis ir vertybes.

• Dienos refleksijos formą – kaip kasdien mažinti streso lygį.

• Darbo dienos pabaigos ritualą – kaip palikti darbą darbe ir perjungti nervų sistemą į poilsio režimą.

Kodėl tai veikia

Šis vadovas sukurtas remiantis:

• ACT (Acceptance & Commitment Therapy),

• CBT (Cognitive Behavioral Therapy),

• Mindfulness principais,

• Polivagalinės teorijos atradimais apie nervų sistemos reguliaciją.
  

Tai mokslu paremtas, psichologės parengtas įrankis, padedantis realiai keisti reakciją į stresą.

Rezultatai, kurių pasieksite

✅ Išmoksite greitai sumažinti streso reakciją darbe.
✅ Atkursite dėmesį, produktyvumą ir ramybę.
✅ Pradėsite valdyti savo energiją, o ne stresas valdys jus.
✅ Aiškiau brėšite ribą tarp darbo ir poilsio.

Užtenka 5 minučių per dieną, kad skirtumas būtų juntamas.